A turmixokat is beillesztve az étrendbe, nem csak az étlapot teheted változatossá és egészségessé, hanem ennek az italnak a segítségével gyengéden megtisztíthatod a szervezeted és fogyhatsz anélkül, hogy diétákkal kimerítenéd magad. Ezt a fogyás módszerét sok nő használja szerte a világon, az ilyen italok különösen népszerűek az aktív életmódot folytatók körében. Melyek a legegészségesebb turmixok? Hogyan kell főzni és mikor a legjobb fogyasztásra?
A turmixok hatása fogyásra és testtisztításra
A szép haj és bőr, valamint a kiváló egészség érdekében fontos, hogy időben megtisztítsuk a testet a felhalmozódott méreganyagoktól. A test tisztítása és általános állapotának javítása érdekében semmi esetre se vásároljon szupermarketekben kínált turmixkeverékeket. Ebben az esetben nemcsak hogy szó sincs tisztításról, hanem éppen ellenkezőleg, még több kárt is okozhat, mivel az ilyen keverékek tele vannak kémiai adalékokkal. A fogyáshoz és testtisztításhoz használt turmixokat kizárólag természetes termékekből kell készíteni, ideális esetben a közelmúltban gyűjtött termékekből.
Fontos!Zöldségek és gyümölcsök vásárlásakor ne feledje, hogy a legtöbb peszticid a héjában található. Emiatt az ital elkészítése előtt az összetevőket alaposan le kell tisztítani a felső rétegről.
A fogyás koktéljait alacsony kalóriatartalmú zöldségekből és gyümölcsökből kell készíteni, minimális zsírtartalmú fermentált tejtermékek hozzáadásával (kefir, joghurt). Ha a készítmény avokádót vagy banánt tartalmaz, akkor jobb, ha vízzel folyékonyabbá tesszük, és nem joghurttal. Az eredmény egy egészséges, tápláló, alacsony kalóriatartalmú koktél magas rost- és vitamintartalommal. A rostok felgyorsítják az anyagcserét, normalizálják az emésztést és a bélmozgást, ennek eredményeként az egész szervezet munkája javul, a túlsúly fokozatosan eltűnik. Könnyen növelhető az ital hatékonysága olyan fűszerek hozzáadásával, amelyek égetik a zsírlerakódásokat és gyorsítják az anyagcsere folyamatokat. Ilyen a kurkuma, paprika, pirospaprika, fahéj, gyömbér gyökérpor.
Tehát minek köszönhető a turmixból származó fogyás:
- a zöldségek és gyümölcsök a hasznos makro- és mikroelemek, vitaminok legértékesebb forrásai;
- a gondos őrlésnek köszönhetően a termékek jól és gyorsan felszívódnak a szervezetben;
- minden ital alacsony kalóriatartalmú;
- a koktélok (és egy speciális zöld szín) segítenek megtisztítani a testet a méreganyagoktól;
- A turmixok teljes mértékben helyettesíthetik a reggelit, a délutáni teát vagy a vacsorát.
Fokozatosan csökkenti a súlyt az anyagcsere felgyorsítása, a szervezet általános méregtelenítése, az immunitás védő tulajdonságainak növelése, az emésztési folyamatok normalizálása, a szervezet alapvető vitaminokkal és mikroelemekkel való telítése.
Mikor igyunk koktélt
Vannak, akik annyira szeretik a turmixokat, hogy úgy döntenek, teljesen átállnak erre a fajta ételre. Ez nem norma, mivel bizonyos következményekhez vezethet. A szilárd élelmiszerek hosszú távú elkerülése nem éri meg. A szilárd táplálék elengedhetetlen az egészséges fogak és íny fenntartásához.
Fontos!A turmixokkal való visszaélés esetén a fogzománc fokozatosan összeomolhat, az emésztés megzavarható. Emlékeznie kell erre, és ne próbálja meg az összes élelmiszert koktélokkal helyettesíteni.
De egy böjti napot hetente egyszer csak turmixokkal tölteni kiváló ésszerű megoldás. Ebben az esetben az étrend kiegyensúlyozottnak bizonyul, és a felesleges kilók stressz és egyéb egészségkárosodás nélkül eltűnnek.
Mikor a legjobb idő koktélt inni? Ha egy turmixot iszol a reggeli edzés után, akkor a szervezet biztosan „köszönni fog". Reggel egy ilyen koktél teljesen helyettesítheti a reggelit, tökéletesen felfrissít és élénkít, különösen, ha a készítmény zabpehelyet, avokádót, túrót vagy banánt tartalmaz. Ezek a termékek nem csak egészségesek, de táplálóak is, teltségérzetet biztosítanak egészen ebédig. Vacsorára turmixokat ihat a fogyás és az alvás utáni kiváló közérzet érdekében.
Alacsony kalóriatartalmuk miatt az éjszakai turmixok is remek választást jelentenek a fogyáshoz. Gyakran késő este ajánlatos ne enni semmit, de ihatsz egy egészséges tisztító koktélt. Azonban gondosan elemeznie kell a készítményt, hogy ne legyenek élénkítő és vizelethajtó komponensek (uborka, petrezselyem). Éppen ellenkezőleg, biztosítani kell a kellemes lefekvést, ha például egy kanál mézet adunk a keverékhez.
Jegyzet!Ha egy turmix helyettesíti a reggelit vagy a vacsorát, akkor lassan, lassan, nyújtva az élvezetet kell inni, vagy kanállal enni. Így gyorsabban jóllakik, kielégíti az éhségérzetet, és ezáltal megelőzi a stresszt.
Ízletes receptek a fogyáshoz otthon egy turmixgépben
Hogyan készítsünk turmixokat otthon a fogyás érdekében? Az elkészítése meglehetősen egyszerű és univerzális minden recepthez. Az összes hozzávalót turmixgépben 1-2 percig keverjük. A turmixgép lehet fedős vagy merülő. Az utóbbi esetben magas falú ételeket kell választani.
Fontos!Ha a turmixhoz nagy csontos termékeket választottak, akkor azokat el kell távolítani, hogy az ital homogén és ízletes legyen.
A zeller finom és egészséges ital, nélkülözhetetlen a fogyáshoz. A fogyás ebben az esetben az anyagcsere folyamatok aktiválódása miatt következik be.
Kellene:
- 2-3 szár zeller;
- 1 csésze apróra vágott petrezselyem;
- 0, 5 teáskanál olívaolaj;
- 200 ml zsírmentes kefir.
Az olajat nem ízesítés céljából adják hozzá, elősegíti a zöldekben bővelkedő A- és E-vitamin felszívódását. Mivel ezek a vitaminok zsírban oldódnak, zsír nélkül egyszerűen nem tudnak felszívódni. Ez a szabály vonatkozik az A-vitaminban gazdag sárgarépára is.
A grapefruit turmixok tökéletesen tonizálják, élénkebbé és jó hangulatúvá teszik. Minden citrusfélék természetesen antidepresszánsok. Egy turmixgépben össze kell keverni egy fél grapefruitot, egy narancsot, 1 pohár zsírszegény natúr joghurtot, és máris kész a csodaital.
Kombinálhatja a kivit, uborkát, almát, epret, és elkészítheti saját házi receptjeit. Ha sok pépű gyümölcsöt választunk, akkor magas víztartalmú gyümölcsöt vagy zöldséget kell hozzáadni. Így mindig a legjobb konzisztenciát érheti el.
Testtisztító turmix receptek turmixgépben
Ha gyorsabban kell fogyni a turmixokon, akkor mindenképpen oda kell figyelni a testtisztítás receptjére. Ezek közé tartozik a zabpehely koktél.
Kellene:
- 3 art. l. zabpehely;
- 0, 5 csésze alacsony zsírtartalmú tej;
- 0, 5 csésze natúr joghurt cukor nélkül;
- 1 banán;
- 1 tkédesem;
- fahéj ízlés szerint.
Az előzabpehelyet forrásban lévő vízzel kell önteni, és 5 percig infundálni kell. Helyezze a duzzadt pelyheket és a többi összetevőt a turmixgép edényébe, és keverje simára. A zabpehely ital burkoló, gyulladáscsökkentő hatású, segíti a gyomor-bél traktus hatékonyabb működését, gyorsítja az emésztési folyamatokat.
Jegyzet!A zöld zöldségek és gyümölcsök gyógyító hatással vannak szervezetünkre. Szinte mindegyik kevés kalóriát tartalmaz, miközben nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A zöld turmix (zöld turmix) tökéletesen tisztítja a szervezetet, méregtelenítésre ajánlott.
Egy másik hatékony lehetőség a szervezet tisztítására az avokádó és uborka turmix. Ez egy frissítő energia koktél. Remek reggeli turmix recept a fogyáshoz. Az avokádó miatt hamar megjön a teltségérzet, így az ital az étkezés alternatívájaként is szóba jöhet.
Egy másik népszerű recept a brokkolis, almás és lime turmix. Lehetetlen túlbecsülni a brokkoli hasznosságát. Ez a káposzta sok fehérjét tartalmaz, ezért a vegetáriánusok számára nélkülözhetetlen. A brokkoli kiváló diétás termék, amely eltávolítja a nehézfémek sóit a szervezetből. Egy almával és lime-mal kombinálva egy nagyon érdekes italt kapunk, amelyet este is fogyaszthatunk.
Az egészséges koktélok receptjei nem korlátozódnak a javasolt lehetőségekre. Tanulmányozhatja az összetétel jellemzőit, az összes zöldség és gyümölcs hatását, majd önállóan választhat kombinációkat, és új recepteket dolgozhat ki. Ráadásul gyakran maga a szervezet mondja meg, mire van szüksége ma. Hiszen sokszor maga a kéz nyúl bizonyos zöldségekért. Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tippeket!